暑い夏に・・・

 最近はあまりにも暑いので、5時に起きたら、取りあえず足のストレッチとマッサージ。それでもイマイチなら低周波で電気治療。調子良さそうなら片足スクワットなどから始まって最後は10~20分のエアロバイク漕ぎ。で、6:00には朝食です。これが毎朝のサイクルになりつつありますね。涼しいうちにしかやる気起きないですね・・
なので、最近はお腹が空くのが早くて・・・

先日、T嬢に足を見てもらったら大腿四頭筋が細いね・・・何とかせねば・・というお言葉。分かってはいたけど、少し焦りました。もっとできる範囲で筋トレしないとダメですね。
 
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  ▲事務所にご飯食べに来てくれる人がいるので、料理本片手に料理してます!最近ハマっているのが常備菜&夏バテ防止食作り!!写真は「ナスの南蛮漬け」をアレンジしたもの。
ナス、枝豆、青唐辛子(自家製!)、ショウガ入りです♪要は、酢とショウガやミョウガ、シソ、梅などが入っていれば夏バテ防止にいいだろう!という発想です。冷蔵庫で2-3日もつそうですよ♪

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